Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen redan från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på några rätt självklara riktlinjer. Men de gör verklig skillnad först när du använder dem varje gång du loggar in och drar igång ett spelpass - inte bara när plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan problem klarar av och se den siffran som orubblig. Det är just när man börjar jaga tillbaka det man förlorat som budgeten brakar.
• Alla seriösa spelbolag har inbyggda funktioner för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när du skapar kontot, inte först när du står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och undvik att använda spel som en flykt från stress, tristess eller nedstämdhet - de känslorna följer alltid med tillbaka när passet är slut.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, oavsett hur snabbt du tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en husfördel, vilket innebär att du på lång sikt betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en kostnad, aldrig som en potentiell inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Håll ögonen öppna för följande hos dig själv: insättningar som smyger över den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelandet i första hand handlar om att jaga tillbaka tidigare förluster eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då du inte spelar. Ett enda av dessa mönster är skäl nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i ett tidigt skede, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här hittar du stöd

Alla organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De riktar sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon annan: